これからの季節にご用心!

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    こんにちは
    介護スタッフのカナヤマです

    朝晩、めっきり寒くなってきましね。
    といううことで、今回は血管についてお話します

    寒くなって来ると、血管は一時的に縮み、硬くなります。
    他に、加齢や高血圧でも硬くなります。

    こうした血管硬化は、心筋梗塞や脳卒中の原因といわれてます。
    そもそも血管硬化とは、血管が硬く・厚く・狭くなり、
    血液が流れにくくなり、血管が詰まることです。
    血管が硬化しているかどうかは、血圧が高いかどうかである程度判断できるそうです。

    ただ、上下の血圧値だけでは判断しないこと。
    上下の血圧値の差が大きい程、硬化の危険性があるそうです。
    目安は上の血圧値−下の血圧値が50前後が正常、
    それ以上だと硬化が進んでいる可能性があるようです。

    予防するには

    ・野菜中心の食事、野菜から食べると、血糖値の上昇も防げるらしいですよ。

    ・よく噛んで食べる。一口15〜20回噛む。
     (良く噛むことで脳を刺激し認知症予防にもなります)

    ・寝る前の飲食は避け、睡眠を十分にとる。

    ・血液循環体操
     両手をおへその位置で重ねて肩を上げ下げし、
     できる方は同時にかかとも上げ下げします。
     8回を1セットで3セット行うといいそうです。


    今回は硬い内容になりましたが、折に触れ健康に関することも
    発信していきたいです

    また、デイでの情報も行っていきま〜す。

    今月の手芸!!

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      皆様、こんにちは〜
      最近ヒートテックが手放せないヤマグチです

      グローバル今里では毎月レクリエーションで手芸をおこなっているのですが、
      今日はその紹介をしたいと思います

      今月の手芸は・・・・テーブルクロスとリボンがあればできちゃう
      簡単「メガネケース作り」です



      テーブルクロスに穴をあけ、髪留めのピンを針のかわりに使用し
      リボンをクルクル巻いていくだけで完成しちゃいます



      男性陣は苦戦している方もいらっしゃいましたが、
      女性陣はやはり昔から刺繍などをしてきているからか、
      手馴れた感じでパパッと作り終えられました

      ご自身でアレンジを加えられ、見本とは違う縫い方で作られる方もいて、
      逆に色々と勉強させていただいたり・・・



      やはり皆様の知恵はすごい!!と関心してしまいました

      とても簡単ですので是非作ってみてくださいね

      スタッフ研修

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        どうもこんにちわ
        クサバです

        最近めっきり秋になり、気温も急に下がったりと変動が激しいですが、
        みなさま風邪をひかれたりされてませんでしょうか


        さて、話はガラっと変わりますが先々週と先週に本社にて
        『介護従事者 自立型コーチング研修』という研修に参加致しました

        プロコーチングの先生のもと
        『自立とは何か』また『自立の意識を引き出すための思考・会話方法』など、
        グループを組み実践しながら研修を行いました
        これがまた楽しい楽しい

        普段の日常生活の中で、職場の仲間や先輩・友人・家族など
        何気なく会話をして過ごしていますが、ちょっとした行動ひとつで、
        お互いがとても気持ちのよい会話へと導き出せるのだなと思いました



        あと1回コーチングの研修があるのですが、
        2週にわたっての研修を終えて私の心にすごく残っているのは、

        『他人は変えられない。変えたければ自分自身を変える。』
        『人と接するときはまず、信頼関係を作ることが大事。』
        『傾聴・質問・認知をしつつ、話し手の目標願望へと導き出す。』

        ほかにもたくさんありますが、大きく挙げるとこの3つです

        ラスト1回残ってますが、この研修で学んだことを活かし、
        これからの日々の生活のなかで自分自身少しづつ成長していけたらいいなと感じました


        全くまとまっていませんが、このあたりで終わらせていただきます
        ご覧頂いてるみなさま、読みづらくて大変申し訳ございません

        次回はもっと文書力を高めれるよう頑張ります

        以上、グローバルスタッフのクサバでした


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